تمارين لتخسيس الارداف والفخذين بالفيديو والصور المتحركة

تمارين لتخسيس الارداف والفخذين بالصور والفيديو
شاهد تمارين الارداف والافخاد او تنحيف الارداف فيديو يوتيوب
تمارين الارداف كاملة للحصول على ارداف متناسقة فى اقل وقت ممكن
تمارين لخسيس الارداف والمؤخرة بالصور 

بالصور تمارين هامة وفعالة لشد عضلات البطن والفخذ معا
- وانتى قاعده خلى ضهرك مفرود

2- اشفطى بطنك جامد اوى وسيبيها 3 ثوانى وبعدين سيبها بسرعه

3- كررى بقى الحكايه دى فى الاول 5 مرات لان هاتحسى عضلات بطنك وجعتك

وكل يوم زودى العدد لحد ما توصلى ل 10 مثلا

انا كنت بعمل كده بالحرف والله فى اليوم مرتين او تلاته وبطنى اتشدت وبقت جميله بس تصدقى خوفت عليها تلزق فى ضهرى هههههههههههههههه
 

صورة متحركة لتمارين شد عضلات الفخذين

وصفات سريعة لتخسيس منطقة الارداف



الوصفة الأولى



المكونات
• كوسة
• فاصوليا خضراء

الطريقة
اسلقي الكوسة مع الفاصوليا الخضراء وبعد كده اضربي الكوسة مع الفاصوليا الخضراء في الخلاط لغاية ما يكون شكلها على شكل عصير، اشربي منه كوباية بعد كل وجبة.



الوصفة الثانية



المكونات من الوصفات اللي بتساعد كمان علي سد النفس
• كوب من الماء
• معلقة من الزنجبيل المطحون ومعلقة من القرفة المطحونة

الطريقة
اغلي الماء وضيفي الزنجبيل والقرفة وبعد كده سيبيهم يغلوا واشربي فنجان منها قبل كل وجبة.



الوصفة الثالثة بصراحه انا مش عارفاها و لا حتي سمعت عنها

المكونات
• بذرة الكتان -هتلاقيها عند العطار- بتكون على شكل حبة السمسم بس لونها بني غامق.

الطريقة

كل اللي إنت هتعمليه إنك تاخدي منها معلقة أو معلقتين صغيرين يوميا قبل النوم.

وعلى فكرة الوصفة دي غير إنها بتساعد على تخسيس الأرداف والكرش فهي كمان بتفيد في الوقاية من سرطان الصدر والعياذ بالله ويبقى كده إنت ضربتِ أكتر من عصفور بحجر واحد.



الوصفة الرابعة



المكونات
• خل التفاح حلو اوي كمان للسيليوليت

الطريقة
ادهني منطقة الأرداف بخل التفاح واتركيها لمدة عشرين دقيقة ثم خدي دش ميه فاترة وهتشوفي النتيجة.. كرري الموضوع ده مرتين في الأسبوع وبعد مرور شهر هتشوفي النتيجة بنفسك.



الوصفة الخامسة



المكونات
• معلقتين بن مطحون
• كوب ماء دافئ

الطريقة
يتم خلط البن بالماء لغاية ما يبقى على شكل عجينة وبعد كده تقومي بفرك العجينة دي على منطقة الأرداف بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق.
بعد كده هتلاقي إن المنطقة دي أصبحت عليها طبقة من الزيت.. قومي بأخذ حمام دافئ، وكرري العملية دي مرتين في الأسبوع لمدة شهر وهتشوفي النتيجة بنفسك، ده غير إن الوصفة دي بتساعد على نعومة الجسم.
 

شاهد بالفيديو اقوى تمارين لتخسيس الارداف والافخاد

تمارين تخسيس شد ترهلات الأرداف الجناب الفخدين تمارين رياضية لتخسيس وتنحيف وشد ترهلات وتقوية عضلات الأرداف والجناب والأفخاذ والرجلين تنحيف وشد عضلات الفخذ والارداف - تمرن معنا هي سلسلة تمارين من الكابتن الوليد الكعيد يستعرض فيها اهم التمارين التي تساعد في شد العضلات وتخسيس الوزن

Read More

العلاج السحرى لسرعة القذف وكيفية التخلى عن الترامادول فيديو للكبار فقط

علاج سرعه القذف - أ.د حسين غانم فيديو يوتيوب

أ.د حسين غانم يناقش علاج سرعه القذف واضرار الترامادول مع عمرو اديب على اوربت

أ.د, حسين غانم و د. خالد منتصر يناقشون الجديد فى علاج سرعه القذف على دريم كلينك كيف تعالج مشكلة سرعة القذف/القذف 

المبكر

Read More

العادة السربة عند البنات للكبار فقط +16 فيديو يوتيوب

العادة السرية عند البنات للكبار فقط فيديو ينصح ان لا يشاهدة اقل من سن 16سنة حيث تناقش الدكتورة هبة قطب موضوع ملح ولا نجد لة اجابة عند اقرب ما لينا ونترك انفسنا فريسة للمواقع الالكترونية التى تسلك اتجاها خاطا
اتركم مع الدكتورة هبة قطب وفيديو العادة السرية لدى البنات فيديو يوتيوب

Read More

فيديو فتاة سعودية مليونيره تبحث عن عريس ولو مسيار بشرط ان يكون عربى الجنسية

فتاة سعودية جميلة حصلت على لقب مليونيرة تعلن فى فيديو انها تريد الزواج من شاب بشرط ان يكون عربى متعلم مثقب حتى ولو كان زواج مسيار وانها على اتم استعداد للعيش معة فى اي مكان وهى من تتحمل مصاريف الفرح والعيش وكل شئ هذا الفيديو الذى اسار تسائل الكثير

Read More

وردة سورية مقيمة فى الاردن 22 سنة احب الرومانسية اريد الزواج

الانسة وردة سورية مقيمة فى الاردن جميلة وحنونة ولم يسبق لى الزواج حاصلة على ليسانس ادب جامعة الاردن احب الرومانسية واريد الزواج من شاب عصامى يقدس الحياة الزوجية


الإسم : وردة  ,

البلد : سورية مقيمة فى الأردن  ,

العمر : 22 سنه ,

الحالة الإجتماعية : أنسة , عزباء , لم يسبق لى الإرتباط  ,

مواصفات الشخصية : أنا فتاة حنونة وجميلة , حاصلة على ليسانس أداب من جامعة الأردن , أحب الرومانسية   ,

مواصفات العريس المطلوب : أرغب فى الزواج من شاب عشرينى العمر أو رجل ثلاثينى أو اربعينى العمر, وأقبل بزواج المسيار ,

إيميل وردة الخاص للتواصل مع الجادين فقط :
rose.sokra11@yahoo.com

تنويه : كافة المعلومات المذكورة أعلاه على مسئولية المتقدمة بالطلب ,

*مع العلم أننا نقبل طلبات الزواج الجديدة منكم والتى سوف تكتبونها بأنفسكم , والتى ستحتوى على بيانات كاملة عنكم , وقد تكون أو تكونى من سعداء الحظ وتجدوا شريك حياتكم عن طريقنا .

Read More

سهيلة العنزى من السعودية احب الرومانسية اريد الزواج للتواصل من هنا

الى الرجال الجادين فى الزواج معانا ممكن تلاقى شريكة حياتك بسهولة عروسة اليوم سهيلة العنزى سعودية الجنسية ومقيمة الان فى مصر احب الرومانسية واتمنى الزواج من رجل يقدس الحياة الزوجية

الإسم : سهيلة العنزى ,

البلد : سعودية مقيمة فى مصر ,

العمر : 43 سنه ,

الحالة الإجتماعية : أرملة , ليس عندى أولاد ,

مواصفات الشخصية : إسمى سهيلة العنزى  , تزوجت مرة لمدة 11 سنة وزوجى توفى لأسباب مرضية منذ سنتين , أنا إمرأة حنونة وهائة الطباع ,


مواصفات العريس المطلوب : ارغب فى الزاج من رجل أربعينى أو خمسينى العمر  , شرط ان يكون جاد ويقدس الحياة الزوجية وغير عصبى,

إيميل مدام سهيلةالخاص للتواصل مع الجادين فقط :
soso.ss99@hotmail.com

سهيلة العنزى من السعودية اريد الزواج 

تنويه : كافة المعلومات المذكورة أعلاه على مسئولية المتقدمة بالطلب ,

Read More

فاتن ربيع ابحث عن رجل جاد للزواج للتواصل من هنا

فاتن ربيع ابحث عن رجل جاد للزواج واليكم مواصفاتى وطريقة التواصل معى

نقدم لكم خدمة جديدة لكل من يرغب فى الزواج عبر الانترنت مواصفات الشخص الذى يريد الزواج والمواصفات المطلوبة لشريك الحياة وطريقة التواصل على اللة يجعل فيه خيرا نقدم لكم اول عروسة

* الإسم : فاتن ربيع ,

* البلد : سوريا ,

* العمر : 26 سنه ,

* الحالة الإجتماعية : مطلقة , أبحث عن زواج من رجل جاد ,

* مواصفات الشخصية : حنونة وهادئة الطباع وخجولة ومن عائلة محافظة , أعشق الرومانسيةزواجى لم يدوم أكثر من سنه , وليس معى أولاد ,

* مواصفات العريس المطلوب : أريد زوج  ملتزم وهادىء ويقدس الحياة الزوجية , ويتراوح عمره بين 30 سنة ولايزيد عمره عن 40 سنه ,

* إيميلى الخاص للتواصل مع الجادين فقط للزواج :
faten.tota18@yahoo.com

* تنويه : كافة المعلومات المذكورة أعلاه على مسئولية المتقدمة بالطلب .

Read More

فوائد ممارسة الجنس الصحية والنفسية التى تعود على الرجل والمرأة للكبار فقط

الفوائد الصحية والنفسية التى تعود على الزوجين بعد الممارسة الجنسية

العلاقة بين الرجل ووالمرأة والتى تمتلا بالكثير المواقف فى اليوم وتنشط العلاقة بين الرجل والمرأةفى العلاقة الجنسية والتى تذوب معها مواقف اليوم كما انها تعكس الحالة النفسية وتريحها

هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية التى تعود على الرجل والمرأة حسب ما أكدته آخر الدراسات الطبية , حيث يقول مدير المعهد الطبى بجامعة هارفارد أن العلاقة الجنسية المنتظمة بين الرجل وزوجته تساعد على تحقيق العديد من الفوائد الصحية ومنها :

أولا : تساعد على علاج الأرق ليلا فالجماع هو أفضل من  أحسن قرص منوم ,

ثانيا : تعمل على تهدئة القلق  والتوتر وتشفي الإحباط وتعالج الإكتئاب ,

ثالثا : نشوة العلاقة للمرأة هى أفضل علاج للاكتئاب النفسي وأفضل وسيلة للاستمتاع بالحياة ,

رابعا : ممارسة الجنس المنتظم يساعد على تألق البشرة ونضارتها خاصة عند المرأة ,

خامسا : العلاقة المنتظة تنظم الدورة الشهرية عند المرأة  وتفرز هرمون البرومسترون الذي يزيد من خصوبة الزوجة العاقر ,

سادسا :  تشفي العلاقة الحميمة الآلام العضلية لأنها تؤدي للاسترخاء العضلي العميق ,

سابعا : تعمل على تعزيز وظائف جهاز المناعة فى الجسم مما يسرع بالشفاء من الأنفلونزة والنزلة البردية سريعا وعدم الإصابة بها .

Read More

اسرار هامة يجب ان تعرفها النساء عن الرجال للبنات فقط

اسرار هامة عن الرجال للنساء فقط MENS SECRET FOR WOMEN

اشعري بالسعادة مع زوجك من خلال هذة النصائح والتى تتمثل فى اسرار يخفيها الرجل داخل شخصيتة ويجب صعوبة فى شرحها لكى

نقدم لكم مجموعة من الاسرار التى يجب ان تعرفها السيدات عن الرجل ومن المهم ان تعرف كثيرا عن الاختلاف الموجود بين شخصية الرجال والنساء حتى لا يحدث مشاكل بينهم فى حياتهم الزوجية وذلك بسبب عدم العلم بطبيعة الانسان التى تعيشى معة فهذة الصفات يشترك فيها معظم الرجال
أجمع علماء النفس الذين عكفوا على دراسة الاجناس ..في تحديد بعض السلوكيات التي يفضلها الرجل وتمني ان تعرفها شريكته .. وهذه الاسرار هي :

اسرار هامة يجب ان تعرفها النساء عن ازواجهم حتى تقترب المسافات بينهم ويسهل فهم بعضهم البعض

 

 1 – الرجال يتكلمون عن مشاعرهم .. غالبا ما يفضل الرجل التحدث عن مشاعره بصوره غير مباشره .. عندما يسأل عن ما هو فاعله في اجازته الاسبوعيه او عن ما كان يشعر باول مره تحدث اليكي فيها ..ستكشف اجابته عن مشاعره والتي تجعلك اقرب اليه ..

 2 - الرجل يقول " انا أحبك " بالافعال .. بعض الرجال تفضل ان تعبر عن مشاعرها عن طريق الافعال اكثر من الكلمات مثل تثبيت الكلمه حول المنزل .. الكتابه على عمود .. او اي طريقه تجعل لكلماته معني افضل ..

 3 – الرجل يأخذ تعهداته على محمل الجد .. تنتشر سمعة عن الرجال بانهم لا يرغبون في الارتباط او الاستقرار .. ولكن الادله تؤكد ان الرجال تفضل الزواج والاستقرار .. ودراسه تمت على الكثير من الرجال تؤكد ان 90 % من الرجال كان ليتزوجوا نفس الزوجه لو عاد بهم الزمن " الله اعلم ده من قلبهم ولا خايفين "

 4- الرجل مستمع جيد .. عندما تستمع لشخص ما وهو يتحدث , تظل تقول كل فتره " نعم " , " صحيح " , " تمام " .. ولكن بعض الرجال لا تقول ذلك عندما يتحدثوا مع شريكاتهم .. وذلك ببساطه لانه لا يحتاج الي اثبات انه يستمع لانه يستمع فعلا وبهدؤ ويفكر فيما تقولينه ..

 5 - الانشطه المشتركه تقوي الروابط .. الرجل يقوي علاقته وتزداد حبا عن طريق مشاركه الانشطه اكثر من مشاركه المشاعر او الافكار .. وهذه الانشطه مثل الرياضه او العلاقه الحميميه ..تجعله اقرب الي شريكته 

6 – الرجال تحتاج بعض الوقت البقاء وحدهم .. كما ان مشاركة الانشطه تقوي الروابط .. الرجال ايضا يحتاجون بعض الوقت ان يبقو بمفردهم في اي شيء واي رياضه .. الجولف او الذهاب الي الجيم .. شجعيه على تطوير موهبته .. واستفيدي من هذا الوقت لنفسك .. عندما يجد كل شريك المساحه من الوقت ليشعر بفرديته .. هذا يجعلهم يميلوا اكثر لبعضهم ..

 7 – الرجال تتعلم من ابائهم .. اذا كنتي ترغبين في معرفة كيف سيتصرف شريكك .. انظري الي ابيه .. الرجال تتعلم عن طريق مشاهده وسماع ابائهم وهم يتعاملون مع امهاتهم .. كيفية العلاقه بين الاب والام يشير لكيفة العلاقه بين الرجل وزوجته بعد ذلك ..

 8 – الرجال اسرع في نسي المشاعر السلبيه عن النساء .. النساء تميل الي تذكر المشاعر السلبيه والذكريات المؤلمه اطول من الرجال وتعيش كثيرا في حالات القلق والحزن ..الرجال تميل الي تجاوز الاحداث السيئه سريعا . لذا بينما ترغبين انتي في التحث عن الشجار الذي دار بينكم امس ..زوجك يكون قد نسي اصلا هذه الاحداث ..

 9 - الرجال تحب الاشارات الرقيقه .. الرجل يشتاق الي الاشارات الرقيقه مثل .. نغمة الصوت او تعبيرات الوجه ..واحيانا يشتاق الي ملامح الوجه الحزينه لدي زوجته ..اذا كنتي متأكده من أن رجلك سيفهم الرساله ..قومي بذلك

 10 – الرجال تستجيب للتقدير .. اظهار التقدير والتمجيد لزوجك من الممكن ان يصنع فارقا ضخما في طريقة تصرفه معكي ..فالرجال تحب ذلك وتستجيب له وتتعامل مع بحب وثقه .. من شأنه اصلاح وتحسين العلاقه ..

 11 – الرجل يفكر في الجنس كثيرا .. غالبا هذا ليس سرا ..فالجميع يعلم ذلك .. معظم الرجال تحت سن 60 يفكروا في الجنس على الاقل مرة يوميا .. بالمقارنه بالربع عن النساء ..الرجال تتخيل الجنس ضعف النساء .. ولكن غالبا ما يكون التفكير في ذلك مختلف عما يفعلوه ..من المهم ان تتعاملي مع هذا الامر بصورة طبيعيه اكثر لانه زوجك وهذا حقه 

12 – الجنس عند الرجل مهم .. انها الاسطوره التي تقول ان الرجل يعتقد بان الجنس فعل مهم جدا بين الازواج .. ومثله مثل المرأه فانه يجد ان الألفه في ذلك هي الطريقه لاشباع رغبة الطرفين .. والسبب ان الازواج على المدي البعيد يعرف كيف يمتع الطرف الاخر بصوره اكبر من بداية العلاقه ..

 13 - انه يحب ذلك .. عندما تبدأين ممارسه الحب .. الكثير من الرجال يحب ان يكون من يبدأ دائما هذه العلاقه .. ولكنه ايضا يحب ان تكون شريكته هي القائد بعض الاوقات وان توحي اليه بممارسه الحب بنفسها .. لا تخجلي من ان تشعري زوجك من استعدادك للقيام بذلك او حتي بدء ممارسه الحب معه .. هذا يؤدي الي مستوي من الرضى بين الطرفين عالي جدا ..

 14 – الرجل غير مهيأ للمارسه الحب في أي وقت .. مفاجأه للكثير من السيدات .. الرجل ليس دائما في مزاج للحب .. الرجل غالبا مضغوط بمتطلبات العمل والعائله وهذا الضغط محط كبير للرغبه الجنسيه عند الرجل .. عندما يقول زوجك " ليس اليوم " هذا لا يعني انه فقد الرغبه بكي .. ولكنه فقط لا يرغب في ممارسه الحب الان

 15 - الرجل يحب أن يمتع زوجته .. متعتك مهمه عند زوجك ..ولكنه لن يعرف ماذا تريدين الا اذا اخبرتيه .. الكثير من السيدات لا تشعر بالراحه وايضا الشعور بالحرج عند التحدث عن ماذا تحب وما لا تحب .. اذا كنت تستطيعين اخباره بصراحه لا تترددي .. سوف يستمع لكي .. لانه يعلم انه سيكون سعيد اذا كنتي سعيده .. 

16 – الرجل يقلق على قوة أدائه .. عندما يتقدم العمر بالرجل يبدأ بالقلق على أدائه من لياقته البدنيه وطريقته ..اذا كنتي تردين مساعدته .. علميه الاسترخاء وان يركز فقط على متعة هذه اللحظه ..سيكون الحب اقل قلقا بينكم .. 

17 – عندما لا يحقق معكي احتياجاته ..فانه يبحث عنها .. اذا شعر الرجل بعدم الرضا والتقدير والحب منكي .. فانه يتحول الي اي طريق اخر .. يبحث عن السعاده في مكان اخر .. قد يدفن نفسه في العمل .. او يركز على ممارسه الرياضه .. او العاب الكمبيوتر ليشغل بها وقته .. وبعض الرجال يبحث عن شريكه اخري .. يجب ان تعملوا سويا لتحققوا رغباتكم معا ..

 18 - انت مكسبه الحقيقي .. الكثير من الرجال يدركوا الخساره الكبيره اذا تحولت العلاقه طويله الامد الي البرود .. وتمتد للحياه كلها التي بنيتموها معا ..اذا انتويتي العمل على تقوية هذه العلاقه .. فهذا ينعكس على زوجكك ايضا

Read More

افضل 10 نصائح لتهدئه الطفل عند البكاء ولتكوني سوبر ماما

بعد التحية والسلام عليكم نقدم اليكم 10 نصائح متنوعة لتقليل بكاء الاطفال الامر الذى يرهق الوالدين كثيرا نظرا لان الطفل يبكى ولا يستطيع ان يقول من ماذا يبكى ولكن نقدم لكم اليوم اهم نصائح لمعاملة الاطفال والتقليل من بكائهم فالطفل يحتاج الى الملاعبة ولا يخب الكتمة بشكل عام ويحب ان ينطلق ويلعب لذلك يتعلق الطفل بوالدة فى الشهور الاولى لاعتيادة على الخروج خارج المنزل معة نقدم للوالدة مجموعة متنوعة من النصائح للعناية بالاطفال

احيانا ينتاب اطفالنا نوبات هيستيريه من البكاء تعجز الام عن السيطره عليها لتقف عاجزه عن معرفه سبب بكاء الطفل, تعالي معنا وتعرفي علي
 tips to make your childern calme

افضل 10 نصائح لتهدئه الطفل عند البكاء ولتكوني سوبر ماما.. 

1* لف الطفل بالملابس جيدا يعطية شعورا لطيفا ودافئا اشبة بشعورة فى رحم الام,فيجب لفة جيدا الى حين لا يستطيع فيها تحريك يدية اوقدمية بسهولة * تغيير وضعية الطفل ,اذا كنت تحملين الطفل فى وضعية معينة ومازال يبكى ربما يجب عليك تغيير وضعيتة فأحيانا نوم الطفل على بطنة مثلا يساعد فى خروج الغازات المسببة للمغص لة 

2* اجعلية يسمع صوتا هادئا فى الغرفة, كصوت مروحة او صوت هادىء من الراديو

3* الهمس فى اذن طفلك اثناء البكاء من شأنة تهدئة طفلك كثيرا ولكن يجب ان يكون بصوت مسموع للطفل 

4* الحركة المستمرة تساعد فى تهدئة طفلك كثيرا , ضعية فى ارجوحة ,كرسى هزاز او ضعية فى كرسية مع مراقبتك لة كما يمكنك اخذة فى نزهة بالسيارة 

5* اثبتت الدراسات ان الاطفال اهدأ كثيرا واقل بكاء اذا استخدمتى معها المساج , فقط دلكى جسمة بشكل ناعم وخفيف

 

6 * استخدمى حامل الطفل قد يساعد فى تهدئة الطفل ودفعة الى النوم ربما بسبب الحركة المستمرة كما سيعطيكى فرصة للراحة من حملة 

7* الاطفال يمكنها ابتلاع الكثير من الهواء مما يسبب لها الغازات وعدم الشعور بالراحة و هنا التجشؤ يمكن ان يهدأ منها كثيرا, ضعية فى الوضعية المناسبة سواء كانت على كتفك او يمكن ان تجعلية ينام على بطنة على رجلك وبتربيتة خفيفة على ظهرة سيتحسن كثيرا 

8* العناية بطفلك بشكل يومى شىء مجهد جداا ومن الطبيعى الشعور بالتعب, خذى بعض الوقت لنفسك اعطى الطفل لزوجك اواحد افراد العائلة واذا لم يمكنك فعل ذلك فلا بأس ان تركتى طفلك يبكى قليلا حتى تستجمعى قواك

 9* اذا شككت ان بكاء طفلك زاد عن الحد الطبيعى فبأمكانك استشارة طبيب الاطفال الخاص بك ربما يرجع السبب الى مشكلة عضوية ولكن فى العادة ليس هناك سبب فبعض الاطفال يبكون اكثر من الاطفال الاخرين

10*  بامكانك استخدام مصاصات الاطفال اذا كانت تساعد فى تهدئة طفلك,ولقد اثبتت البحوث انها تساعد فى تقليل حالات الموت المفاجىء عند الاطفال

Relaxing Baby تهدئة الأطفال الرضع 

بالفيديو نصائح متنوعة لجعل طفلك فى سن الرضاعة اكثر هدوءا 

Read More

رجيم 5 أيام لازالة الكرش

استمتع برجيم سريع النتيجة ازلة الكرش فى خلال 5 ايام فقط

هام: على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ملعقة خل التفاح الطبيعي في كوب ماء

الافطار:
3فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج
ثم كوب عصيرجزر وبنجر(شمندر)
الغذاء:
كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر
ثم كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
ثم كوب عصير جريب فروت+سمك او دجاج او لحم مشوي
بدون ملح بأي كمية

العشاء:
2فنجان قهوة
ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبةبنجر
مع كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
+كوب زبادي
عند الشعور بالجوع :اشربي 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير 

Read More

اقضى على سموم جسمك بتناول هذه الخضروات

ينتشر فى هذه الايام العديد من الاعلانات عن منتجات تنظف الجسم من السموم  كما  يصرف الناس الكثير من الأموال لشراء أدوية الـ”ديتوكس”، التي تساعد على تنظيف الجسم من السموم، كما يلجأون الى إختصاصيي التغذية أو بعض المراكز المتخصصة من أجل ذلك. علماً أن مفتاح التخلص من السموم في أيديكم، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون انه بامكانك تنظيف السموم من جسمك عن طريق الخضوات والأمر سهل أكثر مما تعتقدون، وهذا المفتاح مكون من ستة أنواع من الخضار، التي تملك فعالية عالية في محاربة السموم وتصريفها بسرعة من الجسم، وهي:

الباذنجان:

يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم والألياف. يعمل الباذنجان كإسفنجة طبيعية تمتص جزءً من الدهون التي تصادفها داخل الأنبوب الهضمي. الألياف التي يحتوي عليها تؤمن تصريف المصران، ما يسمح بالتخلص من السموم.

التين الشوكي:

غني جداً بالبوتاسيوم ويرفع قدرة الكبد على تصريف السموم. فالأغذية المضادة للتأكسد التي تحتوي عليها التين شوكي، ترفع من إفرازات الكبد، فيتحسن مرور السموم الى الأمعاء، حيث يتم إخراجهم بالطريقة الطبيعية.

 

الطماطم

غني بالبوتاسيوم والفيتامين A . تتضمن مواد تسمح بإمتصاص السموم وتحتوي على أنزيم يشارك في تصريف الأوساخ بطريقة طبيعية. أما مادة البيتانين التي يتضمنها، فتساعد على تدهور الأحماض الدهنية داخل الكبد، ما يساعد على مواجهة السموم العنيدة بشكل أسرع .

الأفوكاتو:

غني بالبوتاسيوم والألياف، يسمح للجسم بمحاربة الجذور الحرّة بطريقة فعّالة،حيث يحتوى على مواد مضادة للتأكسد التي تسمح للسموم بأن تذوب في الماء، فيتخلّص الجسم منها بسهولة

الكرنب والقرنبيط

مدرة للبول وطاردة للديدان. تملك أيضاً فعالية كبيرة في تخليص الجسم من السموم. والكلوكوسينولات التي تحتوي عليها تحفّز إنتاج الأنزيمات الحيوية داخل الكبد.

الجزر:

غني بالبوتاسيوم، الفيتامين A والألياف. فالألياف تسمح بتنظيم تفريغ المصران، ما يؤمن التخلص من الأوساخ. والجزر كالشمندر يحتوي أيضاً على مادة البيتانين.

التخلص من سموم الجسم:
- تهدف برامج تخليص الجسم من السموم إلى استخدام أنظمة غذائية وأطعمة تدعم صحة الإنسان بل وتعمل على علاج بعض الحالات المرضية.


ولا يمكن فصل هذه البرامج عن نظام الصيام فى الطب البديل والابتعاد عن الأطعمة الجامدة.

- وتوجد أنواع عديدة من هذه البرامج:
- برنامج التخلص من سموم العقاقير.
- برنامج التخلص من سموم الكحوليات.
- برنامج التخلص من سموم الكافيين.
- برنامج التخلص من سموم النيكوتين.
- صيام الطب البديل.
- والبرنامج العام للتخلص من السموم.

يدخل جسم الإنسان العديد من السموم يومياً من خلال ما تتعرض له من مواد كيميائية, تلوث الماء و الهواء, الإشعاعات, الطاقة النووية, استخدام العقاقير بكافة أنواعها ومنها المهدئات, تتناول الأطعمة غير الصحية والسكريات بكثرة وبالتالى زيادة إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض ومنها: السرطانات أمراض الأوعية الدموية, التهابات المفاصل, الحساسيات بأنوعها, السمنة الذى أصبح داء العصر, مشاكل الجلد بالاضافة الى عدد كبير من الأعراض الشائعة مثل الصداع – الإرهاق, الآلام، السعال, اضطرابات المعدة ...

وضعف الجهاز المناعى وكل ذلك له علاقة مباشرة بدخول السموم إلى أجسامنا ويحدث التسمم فى جسم الإنسان إما داخلياً أو خارجياً, التسمم الخارجى هو الذى يدخل جسم الإنسان من البيئة التى تعيش فيها سواء بتنفس هذه السموم أو بالاتصال المباشر بها مثل التعامل مع المواد الكيميائية التى توجد فى الأطعمة أو المشروبات مثل الماء الملوث أو من خلال العقاقير والأدوية.

أما السموم الداخلية فى تلك التى تحدث داخل جسم الانسان من خلال وظائف الجسم الطبيعية من خلال العمليات الخلوية أو الكيمياء الحيوية ونجد أن الجزيئات الطليقة هى السموم التى تنتج من عمليات الكيمياء الحيوية, ويأتى التسمم عندما يفشل الجسم فى إحداث التوازن بين إنتاج هذه السموم وبين النجاح فى التخلص منها والذى يظهر فى صورة الالتهابات للأنسجة والخلايا والميكروبات بكافة أنواعها والبكتريا والطفيليات هى أوضح مثال لحدوث التسمم الداخلى.

وقد يحدث التسمم أعراض فورية وسريعة تظهر على الانسان مثل التعرض للمبيدات الحشرية أو أخذ بعض العقاقير, لا تظهر الأعراض إلا على المدى الطويل مثل التعرض لـ(Asbestos) والذى يؤدى إلى سرطان الرئة. الأجهزة الطبيعية فى جسم الإنسان والتى تخلصه من السموم متمثلة فى:
- الجهاز التنفس: الرئة – القصبة الهوائية – الجيوب الأنفية – الأنف.
- الجهاز الهضمى: الكبد – المرارة – القولون – المعدة – الأمعاء.
- الجهاز البولى: الكلى – المثانة – قناة مجرى البول.
- الجلد: العرق – الدموع – الغدد الدهنية - "Sebaceous glands"
- الجهاز الليمفاوى: القنوات الليمفاوية – العقد الليمفاوية.

يتعامل جسم الإنسان مع السموم بإحدى الثلاث الطرق الآتية: المحايدة – التحويل – التخلص, وتترجم هذه الكلمات من خلال عمليات الجسم: فالعديد من مضادات الأكسدة تحايد الجزيئات الطليقة, يحول الكبد العديد من المواد السامة إلى عوامل غير ضارة .. فى حين أن الدم يحمل الفضلات لكى للتخلص منها كما أن الكبد يحمل الفضلات من خلال الصفراء إلى الأمعاء حيث يتم التخلص منها أيضاً. وتخرج الفضلات من جسم الإنسان فى صورة إفراز العرق ولا يقتصر التخلص من السموم على كل ما هو عضوى لكنه يمتد أيضاً إلى السموم النفسية والعقلية فبالتعبير عن المشاعر وخاصة حالات الإحباط الداخلية التى تتناب الإنسان نتيجة لضغوط ما قد يمر بها فى حياته اليومية, وكذلك الغضب, الخوف وإحلالهم بالتسامح والحب والفرح والأمل سيتخلص الإنسان من سمومه النفسية.

* هل بوسع كل إنسان أن يتبع برامج التخلص من السموم؟
فى الغلب يمكن لأى شخص أن يتبع برامج التخلص من السموم وأن ينظف جسمه منها, ويعتبر التخلص من السموم وتنظيف الجسم منها الضلع الثالث فى مثلث وظائف التغذية: بناء الجسم, تحقيق التوازن.

- أعراض التسمم وعلاماته:

الصداع


السعال

آلام الظهر


الإصابة المتكررة بنزلات البرد

رشح الأنف


النعاس

الإرهاق


أزيز الصدر

آلام المفاصل


تهيج العين

هرش الانف


الأرق

العصبية


الغثيان

الطفح الجلدى


احتقان الحنجرة

الإحساس بالدوار


ضعف الجهاز المناعى

عسر الهضم


احتقان الجيوب الأنفية

تيبس الرقبة


القلق

تغيرات المزاج


رائحة النفس الكريهة

قلة الشهوة للطعام


الاكتئاب

دهون عالية (السمنة)


الإمساك

- أما الاضطرابات والأمراض المتصلة بتعرض الإنسان للسموم:
حب الشباب السمنة أمراض البروستاتة
الدمامل العدوى بـ: اضطربات الدورة الشهرية
البثرات البكتريا الالتهابات المهبلية
الإكزيما الفيروسات دوالى الاوردة
الحساسيات الفطريات مرض السكر
التهاب المفاصل الطفيليات قرحة المعدة
أزمة الصدر الديدان التهاب المعدة
الإمساك الأورام الليفية التهاب البنكرياس
التهاب القولون السرطان الاضطرابات العقلية
البواسير المياه البيضاء الزهايمر (مرض النسيان)
تليف الكبد نزلات البرد الشيخوخة
الكبد الوبائى التهاب الشعب الهوائية الشلل الرعاش
أمراض الثدى الليمفاوية الالتهاب الرئوى إدمان العقاقير
تصلب الشرايين التهاب الجيوب الأنفية الصداع النصفى
أمراض القلب حصوات الكلى حصوات المرارة
ارتفاع ضغط الدم أمراض الكلى النقرس
السكتة الدماغية الصداع العصبى

- ما هو التخلص من السموم؟
يعرف برنامج التخلص من السموم على أنها عملية تنظيف الجسم من السموم وذلك بمحابدتها أو تحويلها أو التخلص منها. وتأتى معظم هذه السموم من نظامنا الغذائى, إساءة استعمال العقاقير, والعوامل البيئية التى تحيط بنا وقد يكون التسمم حاداً أو مزمناً. أما داخلياً فتأتى السموم من الدهون المؤكسدة و الكوليسترول, والجزيئات الطليقة.. وعلى الجانب الوظيفى لأجهزة الجسم فإن عسر الهضم, كسل القولون, عدم عمل الكبد بكفاءة أو الكلى أو الجهاز التنفسى أو حتى الجلد فكل هذا يضيف ويزيد من سموم الجسم ويتضمن برنامج التخلص من السموم تغيير نمط الحياة للشخص ونظامه الغذائى الذى يقلل فيه من استهلاك السموم وزيادة التخلص منها فى نفس الوقت, مع تجنب المواد الكيميائية التى توجد فى الطعام والمصادر الأخرى من الطعام المعالج والسكريات و الكافيين والكحوليات والتبغ وعديد من العقاقير. ويتضمن برنامج التخلص من السموم على شرب كمية زائدة من الماء (الماء النقى) وزيادة تناول الألياف المتمثلة فى الفاكهة والخضروات والابتعاد عن الأطعمة والأنظمة الغذائية التى تسبب الاحتقان.


أطعمة أكثر فى سمومها أطعمة أقل فى سمومها
العقاقير الخضروات
الدهون الفاكهة
الحلوى الأعشاب
المكسرات الماء
الأرز
الأطعمة المقلية

* متى يتبع الإنسان برنامج التخلص من السموم؟
يقوم الشخص باتباع برنامج تخليص جسمه من السموم بناءاً على عاملين:
أ- عندما يشعر الإنسان ببداية أية اضطرابات.
ب- أو حسب مواسم السنة: الربيع - الخريف - الشتاء - الصيف.
فمثلاً عندما يشعر الإنسان بقدوم نزلة البرد فعليه البدء على الفور بممارسة نشاط رياضى حتى يفرز جسده العرق أو الدخول فى حمام بخار أو سونا ثم شرب السوائل وأخذ الفيتامينات (ج) و (أ)، مع الخلود للنوم وعدم تناول وجبة دسمة مع تناول بعض الأعشاب.
أما برنامج التخلص من السموم حسب الدورة الموسمية للسنة فيتبع التالى
(كمثال):
- الربيع:
من 7-21 يوماً بين 10 مارس إلى 15 أبريل، تستخدم واحدة أو أكثر من هذه الخطط الغذائية:
- النظام الغذائى الذى يعتمد على الليمون.
- الفاكهة - الخضراوات.
- عصائر الفاكهة والخضراوات - الخضراوات الورقية.
- الأعشاب مع أى مما سبق.
- ويمكن التناوب مع فى تناول ما سبق على أن يتضمن البرنامج هنا 3- 5 أيام من صيام الماء.
- مع تذكر الرجوع فى فترة ما إلى النظام الغذائى المعتاد (تقريباً فى المنتصف).
- منتصف الربيع:
ثلاثة أيام فى بداية تكون القمر فى شهر مايو.

- الصيف:
أسبوع واحد من الفاكهة والخضراوات و/أو العصائر الطازجة ويكون غالباً مابين 10 يونيو - 4 يوليو.
- آخر فصل الصيف:
ثلاثة أيام من عصائر الفاكهة والخضراوات فى شهر أغسطس فى بداية تكون القمر.

- الخريف:
7-10 أيام، 11 سبتمبر - 5 أكتوبر
- صيام الجريب فروت، تناول الثمرة أو العصير طازجاً.
- عصير تفاح وليمون سوياً مخففين بالماء.
- فاكهة وخضراوات طازجة او مطهية.
- عصائر فاكهة وخضراوات، فاكهة صباحاً وخضراوات بعد الظهر.
- حبوب من الطحين الخالص، قرع مطهى وأية خضراوات أخرى.
- مزيج من الخطط السابقة.
- برنامج غذائى للتخلص المخفف من السموم + برنامج عشبى.
- تخليص القولون من السموم بالألياف (Psyllium pectin) مع الحقنة الشرجية.
- منتصف الخريف:
ثلاثة أيام فى نهاية شهر أكتوبر وبداية نوفمبر من العصائر.

- الشتاء:
نظام غذائى خفيف ما بين 10 ديسمبر - 5 يناير
- أسبوع واحد من الأرز البنى، الخضراوات المطهية. الزنجبيل والفلفل يمكن ان يستخدما فى الحساء.
- يمكن للشخص ممارسة المساج وحمامات السونا والبخار.
- ثم الاتنظار حتى قدوم فصل الربيع.

* أين تستطيع القيام ببرنامج التخلص من السموم؟
فى أى مكان تريد سواء فى المنزل أو العمل حسبما تستطيع وتكون الظروف مهيئة للشخص، لكنه من الممكن أن تظهر بعض الأعراض عند اتباع برنامج التخلص من السموم وخاصة عند نهاية اليوم الأول مثل الصداع، الإرهاق وكلها أعراض تكون حافزاً لك لتناول قدر من الراحة وقضاء اليوم مع عائلتك التى تكون بعيداً عنها معظم الوقت لانشغالك بالعمل. وفى اليوم الثالث ستشعر بتحسن بالغ وأنك أفضل بكثير مما كنت عليه من قبل.

* لماذا استخدام برنامج التخلص من السموم؟
- لسببين رئيسيين:
لمنع الإصابة بالأمراض لكى يكون الإنسان أكثر
تقليل أعراض المراض تنظيماً
علاج الأمراض إبداعاً
تنظيف الجسم تحفيزاً
راحة الأعضاء إنتاجاً
التنقية استرخاءاً
إنقاص الوزن تفعيماً بالطاقة
جلد نظيف صفاءاً
الاحتفاظ بالشباب وعياً
تدعيم الحواس نقاءاً داخلياً
زيادة مرونة الجسم إدراكاً لمن حوله

* كيف يتم تنقية الجسم من السموم؟
- توجد عدة مستويات من برنامج التخلص من السموم:
- اتباع نظام غذائى خالى من السموم والذى يحتوى على:
- تناول أطعمة عضوية كلما أمكن ذلك.
- شرب المياه المنقاة بالفلتر.
- تواجد دورة دائمة من الأطعمة (تناوب الأطعمة) وخاصة المسببة للحساسية مثل الألبان ومنتجاتها والبيض، والأطعمة التى توجد بها خميرة.
- جرب مزيج الطعمة.
- تناول طعام المطابخ الطبيعية والموسمية بحيث تكون متضمنة على الفاكهة والخضراوات، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، اللحوم الداجنة، الأسماك الطازجة، منتجات الألبان القليلة فى دهونها ودسمها.
- الطهى فى الأوانى المصنعة من الحديد - الأستلنس إستيل - الزجاج - البورسلين.
- تجنب أو الإقلال من بقدر الإمكان من اللحوم الحمراء أو المعالجة أو الطعام المعالج أو المعلب، السكريات - الملاح - الدهون المشبعة - القهوة - الكحوليات - النيكوتين.
- تجنب تناول العقاقير وبدلاً منها اللجوء إلى الطب الطبيعى والأعشاب لأن له آثار جانبية قليلة بالمقارنة مع العقاقير والأدوية.


- والمستوى التالى لبرنامج التخلص من السموم بعد الأطعمة أو المستوى الأعمق هو تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة أو المطبوخة أو الحبوب من الطحين الخالص. ولا يوجد خبز فى هذا المستوى أو الأطعمة المخبوزة أو منتجات الألبان والحيوانات أو الأرز البنى الذى يتم استخدامه لمدة أسبوع أو أسبوعين من ثلاث إلى أربع مرات فى اليوم مع السوائل مثل الشاى.


- المستوى الذى يليه يعتمد على الفاكهة والخضراوات فقط وخاصة الخضراوات الورقية من أجل تنظيف الجهاز الهضمى والجسم بأكمله.


- ثم يأتى المستوى الخاص جداً مثل نظام "الماكروبيوتك" وأنظمة غذائية تعالج حساسية معينة.


- وما بعد الفاكهة والخضراوات يأتى الصيام أو النظام الغذائى من السوائل والعصائر وحساء الخضراوات والشاى.

- وتلخص مستويات البرنامج الغذائى للتخلص من السموم فى التالى:
- النظام الغذائى الأساسى.
- التخلص اليومى من السموم التى تدخل الجسم من العقاقير والسكريات، الطعام المقلى، اللحوم، منتجات الألبان ويمكنك المداومة على هذا من يوم لسبعة أيام.
- الفاكهة والخضراوات، الحبوب من الطحين الخالص، المكسرات، البقوليات، البزور.
- الطعام الطازج فى صورته الخام قبل الطهى.
- الفاكهة والخضراوات.
- عصائر الفاكهة والخضراوات.
- الصيام (استخدام عصائر بعينها مثل عصير التفاح - الجزر أو الخضراوات).
- الماء.
ويتبع كل مستوى حسب حالة الشخص الصحية من خلال الفحص الطبى، تحليل نظامه الغذائى، معدلات المعادن، اختبارات الكيمياء الحيوية وغيرها من الاختبارات الضرورية الأخرى. بل ويمكن لأى شخص أن يغير من برنامجه الغذائى حسب احتياجاته فيستطيع التنقل من مستوى إلى مستوى آخر.

* وهناك عوامل أخرى وإن جاز القول مسيتويات أخرى يمكن أن تكون مساعدة ومكملة لبرامج التخلص من سموم الجسم:
- القولون:
يعتبر القولون من أهم أعضاء الجسم التى ينبغى تنقيتها من السموم بعد هضم الطعام فى الأمعاء وخروج كمية كبيرة من الفضلات تعوق من عمل هذا العضو الهام، لذا فيتبع بعض الأشخاص برنامج مخصص للقولون للتخلص من سموم الجسم.

- الجلد:
عامل آخر من العوامل الهامة لتخليص الجسم من السموم وذلك من خلال تحفيز الجسم على إفراز العرق الذى يخرج من الجلد عن طريق ممارسة النشاط الرياضى والذى تجده عاملاً آخر متداخل مع الجلد. وممارسة التمارين التى تعتمد على الطاقة الهوائية مهمة للغاية لأنها تحسن من عملية التمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى التخلص من السموم، لكن على الناحية الخرى تزيد الأنشطة الرياضية من السمومم فى الجسم فينبغى أن يصاحبها تناول القدر الكافى من السوائل ومضادات الكسدة والفيتامينات والمعادن كما فى حالة الرياضيين.

- الاستحمام الدورى الذى يخلص الجلد من السمزم وكذلك حمامات البخار والسونا.

- المساج وتدليك الجسم من وسائل الاسترخاء الهائلة فهى تخلص الجسم من السموم النفسية والعقلية وتقضى على التوتر والقلق.

- الراحة والاسترخاء والنوم فليس الطعام والسوائل والماء هى التى تخلص الجسم من السموم، فبممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا وتمارين النفس الصحيحة فأنت تنظم ديناميكية جسدك.

- المكملات من الفيتامينات والمعادن تساعد فى الفترات الانتقالية من برنامج غذائى لآخر مثل فيتامينات (ب) وخاصة النياسين و المعادن مثل الزنك والكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم. ومضاادات الكسدة هامة أيضاً، وتتضمن المكملات أيضاً معدلات أساسية من البيتا -كاروتين وفيتامين (أ) وفيتامين (هـ) والسيلنيوم مع التركيز على فيتامين (ج). وعن الكميات الموصى بها فى برنامج التخلص من السموم لبعض الفيتامينات: فيتامين (أ) = 50.000 وحدة، فيتامين (ج) = 8 -12 جرام، فيتامين (هـ) 1.000 - 1.200 وحدة.

- الكبد، تقوم هذه الغدة الهامة بالعديد من وظائف التمثيل الغذائى فهو يحتاج إلى الماء والجليكوجين (المخزون من الجلكوز) للقيام بوظائفه لتخليص الجسم من السموم ولكى تساعده على القيام بوظيفته أو وظائفه المتعددة فهو يحتاج إلى نظام غذائى يعتمد على الكربوهيدرات ومعدلات أقل من البروتينات والدهون. ويحتاج إلى عصائر، أرز بنى، خضراوات، فيتامينات (ب) وخاصة ب3 وب6 وفيتامينات (أ) و(ج)، الكالسيوم، فيتامين (هـ) والسيلنيوم.

- الأحماض الأمينية مثل السيستين والميثونين تساعد الجسم فى منع الأكسدة وكبح المعادن الثقيلة مثل الزئبق.

- الألياف من العناصر والعوامل الهامة فى تخليص الجسم من السموم إذا تم استخدامها مع عناص أخرى مثل ملعقتين من زيت الزيتون فهل تقلل من امتصاص الدهون.

- الماء، ينظف الكلى والجلد كما يحفز على إفراز العرق للتخلص من المزيد من السموم.

- وأخيراُ برنامج العشاب وهو ما يقصد به طب الأعشاب، وهذا من أقوى البرامج المستخدمة فى تخليص الجسم من السموم بل ومن أقوى مستويات برنامج النظام الغذائى للتخلص من السموم. وتنقسم الأعشاب من حيث وظائفها إلى منقيات للدم، ملينات، مدرات البول، مضادات حيوية، مضادات للرشح، منظفات للجلد.
- استخدامات الأعشاب المختلفة:
- الثوم: ينقى الدم - يقلل من الدهون - مضاد حيوى طبيعى.
- أوراق البقدونس: مدرات للبول - تغسل الكلى.
- (Goldenseal root): منقى للدم والكبد والكلى والجلد - محفز للتخلص من السموم.
- (Oregon grape root): منقى للجلد والقولون - منقى للدم - محفز لوظائف الكبد.
- (Red clover blossoms): منقى للدم.
- (Echinacea): منقى للغدد الليمفاوية - يزيد من آداء الحويصلات الليمفاوية وكفاءتها.
- (Dandelion root): منقى للكبد - والدم- مدر للبول - مفلتر للسموم.
- (Cayenne pepper): منقى للدم - يزيد من التخلص من السوائل والعرق.
- جذور الزنجبيل: تحفز الدورة الدموية ةالعرق.
- (Chaparral): منقى قوى للدم - يستخدم فى علاج السرطان.
- (Yellow dock root): يحتوى على فيتامين (ج) والحديد - منقى للكبد والدم والجلد.
- (Burdock root): لديه خواص مضادات البكتريا ومضادات الفطريات - يزيد من كفاءة الكبد لوظائفه - مدر للبول - منقى للجلد والكبد.
- (Licorice root): موازن للكيمياء الحيوية بالجسم - ملين.
- (Sarsaparilla): منقى للحويصلات الليمفاوية والدم.

Read More

إحذر ال 3 دقائق الاولى من الإستيقاظ

تعتبر الدقائق الثلاث التالية لاستيقاظ الإنسان في الصباح هي الأكثر خطورة في اليوم كله، إذ يحذر من النهوض فورا من الفراش بعد أن يدق جرس المنبه حيث يؤدى ذلك لحدوث اضطرابات عصبية وإدراكية وقد يصل الأمر إلى حدوث جلطة بشرايين المخ أو القلب كنتيجة للاستيقاظ المفاجئ على صوت التليفون أو المنبه.

حيث يفسر أخصائيون ذلك بأن النوم يمر بأربع مراحل معروفة تبدأ بمرحلة النوم الخفيف وتنتهي بمرحلة النوم العميق ولكل مرحله تأثيرها على الجسم ويختلف تأثير عملية الاستيقاظ المفاجئ باختلاف مرحلة النوم التي يستيقظ فيها الإنسان حيث نجد أنه عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة ارتخاء وإذا استيقظ الإنسان من نومه العميق قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى إلى سرعة التنفس نتيجة لسرعة ضربات القلب فإذا كان الشخص مريضا بالاكتئاب أو بأي مرض عصبي فان استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبي بشكل سلبي ، كما يمكن أن يؤثر على القدرات الإدراكية وعلى الذاكرة فيما يعرف بالذاكرة القصيرة إلى جانب حدوث ارق واضطرابات في النوم واضطرابات عصبية وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى حدوث نوبات صرعية بخاصة إذا كان جهازه العصبي لديه استعداد لذلك.

ويؤكد الأطباء أن الاستيقاظ المفاجئ قد يكون ناتجا عن كابوس مخيف مما يؤدى إلى حالة الفزع وقد يكون بسبب أي مؤثرات خارجية مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ومشاكل في الدورة الدموية ولكن يتأثر بشكل اكبر الأشخاص الذين يعانون أمراضا نفسية وعصبية، مثل التوتر الدائم أو القلق وكذلك مرضى السكر والقلب والضغط العصبي مما يسبب لهم جلطة في شرايين القلب.

Read More

علاج الارق بالاعشاب - وصفات عشبيه تساعد على النوم

الى كل من يعانى من الارق ولم يسطيع النوم بسهولة لاسباب متععدة ومنها كثرة التفكير نقدم لكم طرق فعالة ومجربة 100% للتخلص من الارق والنوم السليم

علاج الارق بالاعشاب - وصفات عشبيه تساعد على النوم-منوم طبيعى

-الافندر lavander

يعتبر الضرم او اللافاندر من النباتات المسجلة في دستور الدواء الالماني وهو نبات عشبي معمر ذو اوراق صغيرة متطاولة وازهار بنفسجية، ويستخدم لجلب النوم وذلك بأخذ مقدار ملعقة شاي من مسحوق النبات وغمره في ملء كوب ماء مغلي وتركه لمدة عشر دقائق ثم يشرب قبل النوم .
- العسل Honey:
يؤخذ ملء ملعقة طعام من العسل الطبيعي ويخلط مع نصف كوب ماء دافئ، ويضاف له نصف كوب من مزيج من عصير البرتقال الطازج والليمون ثم يمزج جيداً ويشرب قبل النوم.

- الخس :Lettuce
يقول الطبيب الاغريقي المشهور جالين ان الخس يشفي من الارق عند الاكل منه كثيرا في المساء حيث يجلب النوم. ويمكن عمل شاي من الخس حيث يقطع الخس الى قطع صغيرة ثم يغلى مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق ثم يبرد ويشرب قبل النوم بنصف ساعة.

- الحبة السوداء :
ملعقة من الحبة السوداء تمزج بكوب من الحليب الساخن المحلى بعسل، وتؤخذ قبل النوم..

Read More

فوائد العسل العلاجية

ما هي فوائد العسل العلاجية
- العسل مهدا ومغذٍ ويحارب الفطريات.

2- يساعد علي ليونه الانسجه، وعلي بقاء الكالسيوم بالجسم.

3- مضاد للبكتريا، ومفيد للمشاكل الداخليه والخارجيه للجسم.

4-العسل يدعم الجهاز المناعي بجسم الانسان.

5- من الوسايل العلاجيه في الطب البديل.

- مزيج من كميات متساويه من العسل وعصير الزنجبيل علاج هائل لطرد البلغم. كما يساعد في نزلات البرد والسعال والحلق المحتقن ورشح الانف

- مع مرضي ازمه الربو، يخلط نصف كيلوجرام من مسحوق الفلفل الاسود مع العسل وعصير الزنجبيل. يشرب هذا المشروب عده مرات علي مدار اليوم

- العسل مهدا للاعصاب (عند التعرض للضغوط مثل الاختبارات) بخلطه مع الشوفان.

- يستخدم في الاغراض الجماليه بعمل ماسكات للجلد كماده مرطبه.

- آكل العسل يقوي جهاز المناعه ضد اللقاحات الموجوده في الجو من حول الانسان.

- من اجل تقويه النظر يخلط العسل مع عصير الجزر، ويشرب بساعه قبل تناول الوجبات في الصباح

من اجل تنقيه الدم يُخلط كوب من الماء الدافيء مع 1/2 ملعقه صغيره من العسل وملعقه صغيره من عصير الليمون، تؤخذ هذه الوصفه يومياً قبل الذهاب لدورة المياه، وهي تقلل ايضاً الدهون وتغسل الامعاء

- العسل الطبيعي يسبب ارتفاع ضئيل في سكر الدم عن ذلك الذي تسببه السكريات المعالجه، وهذا يفيد مع مرضي السكر النوع الثاني. ويمكن لمرضي السكر (النوع الثاني) اضافه القليل من العسل غير المعالج لمشروباتهم عند رغبتهم في تناول السكريات في وجباتهم.

Read More

حساسية الصدرية عند الاطفال الرضع اسبابها وطرق العلاج والوقاية

الحساسية الصدرية

أنها ضيق في مجرى التنفس أي الشعب الهوائية بالرئة، نتيجة لبعض المؤثرات الخارجية».

من الممكن لأي شخص أن يصاب بحساسية الصدر. وهو مرض غير معد يعاني منه الملايين في كل أنحاء العالم، ويزيد من احتمال الإصابة به وجود تاريخ عائلي بالمرض».

حساسية الصدرية عند الرضع من الامراض المنتشرة عن الاطفال الرضع قبل 6 شهور ومنها ما هو وراثى ومنها من يلتقطة الطفل نتيجة التغيرات المناخية وانتقال الفيرس الى الطفل المريض

حساسية الصدرية عند الرضع

الحساسية الصدرية اسبابها

1- حساسية صدرية بعامل وراثى والذى ياخذة الطفل نتيجة تراكم المرض من العائلة سواء من ناحية الام او من ناحية الاب

2- حشرة الفراش (العثة) التي تدخل الجهاز التنفسي‏»، وأشار إلى حساسية الجهاز التنفسي العلوي والسفلي وهى تنتج من التقلبات المناخية والاتربة المنزلية التى تحمل الفيروس

الأعراض والتشخيص

وتختلف أعراض الحساسية الصدرية من شخص لآخر في حدتها وفقا لعوامل كثيرة، وتتراوح ما بين خفيفة إلى حادة، وتشمل هذه الأعراض: صعوبة في التنفس، حيث تنقبض العضلات التي تحيط بأنابيب القصبة الهوائية وتؤدي إلى ضيق مجاري الهواء، مما يعيق التدفق الطبيعي للهواء.

والسعال أيضًا من الأعراض الشائعة للحساسية الصدرية خاصة أثناء الليل أو عند الفجر، بالإضافة إلى زيادة إفراز المخاط من الأنف، وفي بعض الحالات الشديدة يظهر أزيز أو صفير أثناء عملية التنفس.

وحول تشخيص الحساسية الصدرية توضح د. نادية أنه ليس كل دور برد يصحبه سعال وبلغم يعني أن الشخص مصاب بحساسية صدرية، «ولكن إذا تكررت أدوار البرد من (6-7 مرات) في السنة، وفي كل مرة تصل فيها الأعراص للجهاز التنفسي السفلي (الرئتين)، ويستمر السعال والبلغم لأكثر من 15 يوم، ففي هذه الحالة يمكن تشخيص الحساسية الصدرية»، مع ظهور أزيز وصفير أثناء التنفس.

وفي هذه الحالة لابد من مراجعة طبيب أخصائي أمراض صدرية، لبدء خطة علاج.

العلاج بمقاومة الأسباب

إن أولى خطوات العلاج من الحساسية تكون بالسيطرة على أسباب الإصابة، ويؤكد د. تاج الدين أن «أفضل الحلول لمريض الحساسية تكمن في تحديد المسببات والسيطرة عليها، ثم علاج النوبات البسيطة المتباعدة باستخدام موسعات الشعب الهوائية لأنها تعطي نتائج أفضل‏»،‏ وكلما زادت حدة الحالة نلجأ إلى أدوية إضافية مثل الكورتيزون واذا اشتدت الحالة يكون هناك علاجات أخرى‏.‏

وتشير د. نادية إلى نوعين من الحساسية الصدرية، الأولى حساسية متقطعة وهي التي تتكرر على فترات متباعدة وبأعراض تترواح ما بين الحادة والخفيفة، وأخرى مزمنة وهي التي تتكرر بكثرة مع ظهور أعراض حادة في كل مرة.

وبناء عليه تقسم أدوية الحساسية إلى أدوية السيطرة السريعة وهي التي تعالج أعراض نوبة الحساسية الحادة وتشمل موسعات الشعب، التي تعمل على توسيع مجاري التنفس عن طريق إرخاء العضلات التي تحيط بأنابيب القصبة الهوائية وتكون منقبضة أثناء نوبة الحساسية.

أما الأدوية طويلة الأمد، فتستخدم للسيطرة على الحساسية المزمنة أو الدائمة، وهذه المجموعة من الأدوية تشتمل الكورتيزون الذي يستنشق أو يعطى عن طريق الفم، ومجموعة من الأدوية الأخرى، وتوضح د. نادية أن «الهدف من استخدام هذه المجموعة من الأدوية هو هدف وقائي لمنع حدوث نوبات الحساسية مرة أخرى».

ومعظم أدوية الحساسية الصدرية تعطى عن طريق الاستنشاق، وتشير د.نادية إلى «أن طريقة الاستنشاق أأمن بكثر من الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم حيث تمر على أعضاء مختلفة من الجسم لتصل إلى الرئة، بينما تؤدي البخاخات تأثيرها بالتوججه مباشرة إلى الرئة».

ولكي تتم الفائدة المطلوبة يجب استخدام أدوات الاستنشاق بطريقة صحيحة. حيث لوحظ أن نصف الأشخاص الذين يستخدمون أدوات الاستنشاق لا يستخدمونها بطريقة صحيحة. وعليه ينصح بالاستعانة بطبيب مختص لتدريبك على استخدامها.

سبيلك للوقاية

العلاج لايقتصر على الأدوية فقط، ولكن بعد تشخيص الحساسية الصدرية ومعرفة مسبباتها، فإن أول خطوة في العلاج هي الابتعاد عن المسبب إن أمكن ومقاومته بكل الطرق‏.

لذا ينصح د. تاج الدين ود. نادية باتباع التعليمات التالية للوقاية من أمراض الحساسية الصدرية:

·        إذا كان السبب الأساسي للحساسية هو التراب‏، فيمنع الخروج من المنزل في اليوم العاصف وتغلق نوافذ المنزل.

·        أيضًامن العوامل المثيرة للحساسية ريش أو شعر الحيوانات مثل الكلاب والقطط فيجب التخلص منها‏،‏ وتنظيف البيت جيدا من آثارها.

·        كذلك حشرات الفراش يمكن مقاومتها بتهوية المنزل يوميا، والحرص على تعريض الفراش (البطاطين والمراتب) لأشعة الشمس، وتنفيضها جيدا خارج الغرفة. وينصح بغسيل أغطية الأسرة والوسائد بصورة مستمرة‏ (مرتين في الأسبوع)، والحرص على أن تكون الأغطية قطن 100%

·        الابتعاد عن دخان السجائر والشيشة، ودخان الشي بالفحم، ورائحة الطلاء والوقود، والملوثات مثل عوادم السيارات ومداخن المصانع.

·        عدم التعرض لتقلبات الطقس قدر المستطاع، وعلاج أدوار البرد بشكل سريع، والحرص على نظافة الأيدي باستمرار.

·        وتلعب السحب السوداء والمبيدات والمعطرات في المنازل وكيماويات تلميع الأثاث دورا كبيرا في حساسية الصدر، لذا ينصح بتجنبها.

·        الرضاعة الطبيعية تقلل احتمالات الإصابة بالحساسية الصدرية.

·        بعض الأدوية تشعل نار الحساسية في الصدر على رأسها مضادات الروماتيزم، وبعض أنواع المسكنات.

Read More

6 خطوات للحصول على بطن مشدودة

بطن مشدودة.. خصر نحيف .. جسم رشيق ..

حلم يراود كل شاب وفتاة .

 لكن كيف أن سيتغلبن على هذه المشكلة بشكل نهائي؟

اليك الحلول البسيطة التالية:
اولا: تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.
سادسا: احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن

حلم يراود كل شاب وفتاة .

 

Read More

تأثير السمنة على الجهاز الهضمي والكبد

  بالفيديو تأثير السمنة على الجهاز الهضمي والكبد

Read More

الرجل vs المرأة هام جدا لا تفهم طبيعة شريك حياتك

10 اختلافات في تحليل دماغ الرجل والمرأه
اليكم قائمة حتى لا اعادة تصحيح المصطلحات حتى يفهم الرجل والمرأة طبيعة كلا منهم للاخر
1. تعدد المهام..
• المرأه – عمليات متعدده
فقد صُمم مخ المرأه لتركيز في اكثر من شيء في وقت واحد فيمكنها متابعه التليفزيون والتكلم في التيليفون او ممارسه اعمال المنزل في نفس الوقت


• الرجل – أُحادي العمليه
صُمم عقل الرجل للتركيز في عمل واحد فقط فلايستطيع الرجل مثلا التحدث في التيليفون اثناء مشاهدة التيلفزيون


2. اللغه..
من السهل علي المرأه تعلم لغات جديده ولكن من الصعب عليها ايجاد حلول للمشاكل, بعكس الرجل فمن الصعب عليه تعلم اللغات الجديده ولكن يمكنه ايجاد حل لمشكله ما بسهوله.. ولذلك تكون الطفله الانثي اذكي من الطفل الذكر


3. المهارات التحليليه..
يحتوي عقل الرجل علي مساحه كافيه للمهارات التحليليه, فاذا عرضت عليه خريطه يمكنه تحليل الخريطه وفهم المشكله وايجاد حل او خطه بديله لاعاده البناء
بعكس المرأه فمن الصعب عليها ادراك التفاصيل الموجوده في الخريطه وهيا بالنسبه لها مجرد خطوط


4. قياده السيارات..
تُستخدم المساحه التحليله في عقل الرجل اثناء القياده فيمكنه القياده مسرعا والتحكم في السياره والاتجاهات واذا قابله اي عائق يمكنه التفكير بسرعه وتفاديه
اما المرأه فيلزمها الوقت لادراك وجود عائق علي الطريق والتفكير فيه
ولكن بسبب عدم قدرة تركيز الرجل علي اكثر من شيئ في نفس الوقت فنجد انه يقوم بخفض صوت الراديو او اغلاقه للتركيز فيما امامه


5.الكذب..
يفشل الرجل في الكذب علي المرأه اذا كانت امامه لان عقل المرأه يمكنه ملاحظه 70% من تعابير الوجه , 20% من لغه الجسد , 10 % من حركة الشفاه
بعكس الرجل فهو لا يمتلك تلك الهبه ويمكن للمرأه ان تكذب عليه بسهوله وهيا امامه


6. حل المشاكل..
عند مواجهة الرجل للعديد من المشاكل يقوم عقله تلقائيا بتصنيف المشاكل وفصل كل مشكله ثم يبدء في التفكير في حلول لكل مشكله علي حده
بعكس المرأه فلا يستطيع عقلها تصنيف المشكله وغالبا ماتلجأ لمساعدة الاخرين وتحتاج دائما الي من يسمعها وبمجرد البوح عن مكنونتها يخف عنها حمل المشاكل بغض النظر عن اذا وجدت حل لها او لا


7. مالذي يريده الرجل والمرأه
غالبا مايريد الرجل المال والمنصب والنجاح وايجاد حلول للمشاكل
بينما تريد المرأه الحب والعلاقات الاجتماعيه والاسريه الناجحه


8. الاستياء..
اذا لم تشعر المرأه بالسعاده في علاقاتها فلا تستطيع التركيز في عملها.. واذا لم يكن الرجل سعيد في عمله فلا يسطيع التركيز في العلاقات الخارجيه


9. الحديث..
تستخدم المرأه طريقه غير مباشره في الحديث .. بينما يستخدم الرجل طريقه مباشره في الحديث


10. السيطره علي المشاعر
تتحدث المرأه كثيرا ودون تفكير.. بينما يحرص الرجل علي التفكير في كل حرف قبل نطقه


هل تتفق مع كافة النقاط ام هناك نقط اختلاف ؟؟؟ شارك برأيك :)

Read More

الشيف محمد فوزي الحواوشي المصري مكرونة بالقرع والمانجو وكبد الدجاج وسلطة البنجر

قناة الناس المطبخ محمد فوزي الحواوشي المصري مكرونة بالقرع والمانجو وكبد الدجاج وسلطة البنجر بالمانجو 16 9 2012

Read More